Список фотографий

Хват лучше делать по уже, хотя варианты , конечно возможны.

Еще сложнее.

Вторая позиция одного из сухожильно-суставного  комплексов щяктивардханы. Китайский эквивалент, условно, жесткий цигун.

Чем шире руки, тем сложнее.

Подвешенная позиция. Здесь желательно большего раскрытия тазобедренных суставов. Последняя позиция комплекса.

Легко выполняется, при условии правильного хвата за перекладину.

Очень затратная асана. Многим дыхание удается только уравнять.

И такая объедаловка каждый день.

Основная задача - максимально расслабить мышцы, вся конструкция выдерживается за счет концентрации связочного аппарата.

Выолнять можно широким хватом и узким. Подниматься к перекладине надо как можно выше.

Когда было время, выбирались на свежий воздух.

Обратная позиция предыдущей. В позиции,продвинутые ученики устанавливают полное йоговское дыхание, затем ритмичное с задержкой. Позиция выполняется без напряжения мышц.

А потом всем понравилося и жмых, и сок.

Ребята, только по маленькой.