Список фотографий

Хват лучше делать по уже, хотя варианты , конечно возможны.

Чем шире руки, тем сложнее.

Еще сложнее.

Вторая позиция одного из сухожильно-суставного  комплексов щяктивардханы. Китайский эквивалент, условно, жесткий цигун.

Очень затратная асана. Многим дыхание удается только уравнять.

Подвешенная позиция. Здесь желательно большего раскрытия тазобедренных суставов. Последняя позиция комплекса.

Легко выполняется, при условии правильного хвата за перекладину.

Выолнять можно широким хватом и узким. Подниматься к перекладине надо как можно выше.

Основная задача - максимально расслабить мышцы, вся конструкция выдерживается за счет концентрации связочного аппарата.

И такая объедаловка каждый день.

Обратная позиция предыдущей. В позиции,продвинутые ученики устанавливают полное йоговское дыхание, затем ритмичное с задержкой. Позиция выполняется без напряжения мышц.

Когда было время, выбирались на свежий воздух.

А потом всем понравилося и жмых, и сок.

Похоже они все пьют.